Les séances

Séance individuelle personnalisée adulte

• Un temps d’échange assez long,  au cours de la première séance, pendant lequel vous exposez votre problématique et vos besoins. Je vous pose des questions afin de vous connaître davantage puis nous définissons ensemble un objectif précis à partir duquel j’élabore les séances suivantes.
• Un temps de pratique pendant lequel nous pratiquons ensemble des exercices de relaxation dynamique (mouvements de contractions-relâchements musculaires), des exercices respiratoires, une relaxation et la visualisation positive.
• Un temps de verbalisation de vos ressentis et d’échange pendant lequel nous réfléchissons ensemble à un entraînement personnel régulier pendant l’inter séance.

Pour les séances suivantes (séances de suivi), nous échangeons sur vos ressentis dans votre quotidien. La durée de la première étape est plus courte, en général. La durée des étapes suivantes  est approximativement identique à la première séance.

La fréquence des séances est variable en fonction de votre disponibilité. L’idéal est de bénéficier d’une séance hebdomadaire ou bimensuelle.

Séance individuelle étudiant et adolescent (13-18 ans)

L’organisation de la séance est identique à celle des adultes. La sophrologie est utile pour apprendre à gérer vos phobies scolaires, votre stress et vos émotions, à accroître votre estime de vous et votre confiance en vous, à augmenter votre concentration et vos performances, à améliorer votre sommeil. C’est un outil à la portée de tous qui vous permettra de vous accompagner vers votre transformation vers l’âge adulte avec plus de sérénité.

Séance individuelle enfant

Au préalable, je propose à vous, parents, de participer ensemble à une séance de sophrologie, sans l’enfant, de manière à comprendre la sophrologie et à l’accompagner au mieux vers son autonomie.

La première séance enfant se compose d’un temps d’échange avec vous, les parents, un temps d’échange avec l’enfant puis un temps d’échange avec vous et votre enfant. La pratique d’exercices de relaxation sous forme de jeux est proposée à la famille sauf si votre enfant ne le souhaite pas. La séance se clôture par un temps de verbalisation des ressentis et une adaptation des exercices dans le quotidien de votre enfant.

Les séances de suivi enfant ne sont réalisées qu’en présence de votre enfant et de moi-même sauf avis contraire de celui-ci. Toutefois, un temps d’échange avec vous peut s’avérer nécessaire.

Séance découverte ou « pause détente »

• Un temps d’échange assez court
• Un temps de pratique pendant lequel nous pratiquons ensemble des exercices de respiration, des exercices de relaxation dynamique (musculaires),  une relaxation et la visualisation positive
• Un temps d’échange de vos ressentis

Séance collective régulière

Si vous souhaitez vous détendre et partager un moment de convivialité, éviter le tête-à-tête avec la sophrologue (donc moi), si vous n’avez pas envie de raconter votre vie, si votre budget est serré, la sophrologie en groupe est faite pour vous. Venez accéder au bien-être !

En toute confidentialité.

Sophrologie en entreprise

La sophrologie offre à vos collaborateurs des outils efficaces pour mieux gérer le stress et les émotions, améliorer leur concentration et renforcer leur performance. En favorisant un état de bien-être général, elle contribue également à une dynamique de groupe positive, renforçant ainsi la cohésion et la collaboration au sein de vos équipes.